アドラー心理学　まとめ　知っておいて損は無いアドラーの５つの理論　『嫌われる勇気』含む４冊を要約

 

 

Monaです🐧✩

 

話題になった『嫌われる勇気』を読んで、アドラー心理学の教えにがっつり感銘を受けてしまいました

自分の中でコンプレックへの悩みが渦巻いていることや、自分の性格に幸福を遠ざける問題があることを実感していたこともあり、アドラーが指摘することがグサグサと突き刺さったのです

 

その割には、「アドラーってどんなことを言ってるの？」と聞かれた際に、上手く説明できませんでした…。

アドラー心理学について学んだことをまとめておこうというのが、今回の記事です！

 

ではさっそく参ります！ 

 

アルフレッド・アドラーとは

 

アドラーを学ぶ　オススメの本 

まずはアドラー心理学を学ぶためにおすすめの本を紹介いたします！

まずは、こちらから読むことをおすすめします

大変話題になっただけあり、面白くサクサクと読み進めることができます

アドラーの教えは簡単には納得し難い部分もありますが、青年の誰しもが経験したことのあるような悩みや、質問に対し、納得できるまで先生が回答するといった会話形式で非常に分かりやすいです

 

『嫌われる勇気』の続編であり、復習としてより納得を深め、落とし込むことに役立ちます

 

アドラーが残した言葉と、その言葉に対する解説が短編集のように100個綴られています

右のページにはアドラーの言葉、左のページには解説（290字以内）、と大きめの字で簡潔にまとめてあり、とても読みやすくオススメです

簡潔に絵や図で分かりやすくまとめられています

個人的にはいきなりこの本から学習し始めるというよりは、復習に役立つのではないかと思います

 

 

アドラー心理学とは？

 

 

アドラー心理学は、「人間」として、社会との繋がりを重視していた点が特徴的です

また、過去や原因に焦点を当てるフロイトの考え方と大きく違う点は、常に過去よりも未来や目的に焦点を当てて考えていることです

私自身も、アドラー心理学の未来に役立たせることに有効で前向きな点が気に入りました

”役立つ心理学”として現代でも注目されている理由の一つではないかと考えられます

 

 

↓

↓

 

アドラー心理学　５つの理論

 

アドラー心理学で唱えられる代表的な理論は、大きく分けて５つあります

 

これらは全て繋がっていると考えられます

重なり合う部分が多く分類が難しかったのですが、それぞれの詳細を記してみました

 

① 自己決定性　

 

 

「目的」が「ライフスタイル ≒ 性格」を形成する

　　　　↓

プラスの目標・目的（他人と協力する、他人の役に立つ等）を持つことで、生き方・性格・人生に変化をもたらすことができる

 

× 遺伝・環境・病気・過去を言い訳にして問題から逃げる

⚪︎ 過去は変えられないが、未来は自分次第で変えていける

 

② 目的論 

 

 

「原因」は、なんらかの目的を達成するために用いられる

「⚪︎⚪︎ができないのは××︎のせいだ」のように、原因をつくるのは

「××（欠点・病気・状況）だから仕方ない」
「××（欠点・病気・状況）の割にはすごい」と自分が思えるようにする（言い訳をする）ため

　　　↓

「もしも××じゃなくなったらどうする？」

のように、口実が通用しない状態になったらどうするかを問うことは、現実と向き合うきっかけになり課題の判明に役立つ

 

③ 全体論

 

 

感情は目的を遂げるための手段である

泣く、怒る、嫉妬、不信といった感情も、目的があって生み出されるもの

感情や行動にも、意志を持った目的が必ずあり、心と身体を１つの個体ととらえる

 

 

因みに…

これらは、強い劣等コンプレックスがあるため起こす行動

相手を支配したいという気持ちが生まれるのは、他者を仲間と思えないライフスタイル（性格）によるもの

対人関係を「闘い」ととらえ、「勝とう」と思うがゆえに、いびつな感情が生まれる

 

・横つながりの人間関係を重視することが大切

・自分の正しさを主張するような物言いはせず「そういう考え方もある」と思えることが大切

 

 

④認知論

 

 

基本的なライフスタイル（性格）は幼少期に身につき始め年齢とともに定着していく

偏見の中でも認知の歪みが激しく有害なものを「ベイシック・ミステイクス（基本的な誤り）」と呼び、一度定着すると変えるのは難しい

子どものうちに、ベイシック・ミステイクスを持たないようにすることと、共同体感覚（仲間意識）を養う援助が必要

 

 

お金について

 

「金持ちになることを幸福と考えて、金儲けばかりに走る人は、手段と目的を混同しているため、いつまで経っても幸福にはなれない」と考える

幸福のためには「何を持っているか」ではなく、持っているものを用いて「何をしているか」を重視

 

子どもは親の口癖を真似するのと同じように、価値観も知らず知らずの間に身につけてしまう

お金の価値を過大評価するような家庭や、「仕事＝お金」の価値観が強い家庭で育つと、仕事の問題を金銭でしか考えられなくなる恐れがある

 

ブランド品や高級なものばかりを価値があると考え、安価なものを使用している人を見下すような価値観、

給料が安い仕事をしている人を下に見るような価値観、

お金持ちかそうでないかで優劣をつけるような価値観、

を持っている人は、もしかしたらそういった価値観の家庭で育ったのかもしれません…

 

身についた価値観は変えていく事は難しいが、プラスの目的・目標を持てば変えていくことも可能だと考える

 

将来子どもを育てるようなことがあれば、偏った価値観を植え付けさせぬよう、今から誤った偏見はできるだけ排除していければと思います

  

 ⑤対人関係

 

 

 

 

「人間の悩みは、すべて対人関係の悩みである」

と唱えていますが、確かに考えてみたら、小さな悩みや、落ち込むこと、コンプレックスも人の目を気にしてのことであったりと、辿っていくと対人関係に行き着く気がしました

 

 

コンプレックスの克服

人生において重要な「対人関係」の妨げとなるものは、劣等コンプレックス

 

「虚栄心」の背景には劣等感がある

「仕事という大きな競技場を離れて、気まぐれで別につくった第二の競技場で認められたいという欲求を満たそうとする」

「虚栄心は、人生を混乱に陥れる最も本質的な要因だ」とアドラーは考え、このような習慣に警鐘を鳴らす

→　虚栄心を捨て、劣等コンプレックスの克服が必要

 

 

前向きな行動に必要となる

「勇気づけ」…自分や他人に対して困難を克服する活力を与えること

 

勇気づけに欠かせないのが

「共同体感覚」…家族、会社、地域、国などの共同体に自分の居場所があると思えること

 

 

 幸福な人生を送るためには

・「幸せ」を感じるためには「共同体感覚」が必要不可欠

・人間にとっての幸福は「他者への貢献」と考える

・何を持って成功や幸せとするか、

　何を目標に掲げるかによって、幸福な人生を送れるかが決まる

 

 

愛の課題

「愛や結婚も、二人の幸福のためだけではなく、人類の幸福のためのものでもある」

 

たった一人では生きていけず社会の中で生きる人間にとって、”生まれてきた子どもを人間社会の真の有用なメンバーになるように育てること”や、”仕事”や”奉仕活動”は、社会に貢献することと考えらえる

 

＜パートナーと幸せに過ごすためには＞

「「恋に落ちる」とは本当の愛を経験することであり、結婚や性的行為の土台となるものではなく、二人の結婚や性的行為がうまくいった結果として得られるものだ　」

 

相手を信頼する「他者信頼」と、相手に貢献したいと思う「他者貢献」がパートナーとの良好な関係に欠かせない 

 

仕事や対人関係の課題としっかり向き合い、自分よりも相手に関心を持ち、

「あなたには価値があり、他の誰にも置き換えることができない」など、

不動の居場所があるのだと感じさせることが二人にとっての幸福となる

　× 言わなくても伝わるだろう
　◯ しっかり行動・言葉で愛を伝える愛情表現が大事

 

最後に

幸せな人生を送るためには仕事、交友、愛の３つの課題に取り組むべきであり、課題を解決した先に幸せがあるのではなく、課題に取り組む日々の中に幸せがある。

幸福な未来を求めるのであれば、今日一日をいかに幸せに過ごすかを考えることが大事。

日々精一杯生きることで、何らかの形で他者や未来に貢献することができる。

 

 

以上、私なりのまとめでした！

 

アドラー心理学についてよく知らなかった方にも興味を持っていただいたり、学んだことがあった方にも復習に役立ったりしたら、光栄です

知識だけあっても実践していかなくては意味がありませんので、日々アドラーの教えを思い出しては少しずつ良い方向に変えていければと思います🐧♪

最後まで読んでいただきありがとうございました！